現在的上班族由于需要用腦， 因此在非餐點的時候也需要吃一些干果零食。 那么對于正在減肥的人來說有什么既能果腹又不會發胖的食物呢？下面給大家推薦幾種食物供大家參考。
腰果
消除疲勞。 腰果含鐵量是牛肉的兩倍。 鐵有助于給全身供氧， 缺鐵會導致疲勞和注意力減退。
花生
減肥。 花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助于增強飽感， 減少零食量。 哈佛大學研究發現， 含有適量花生和花生醬的飲食， 比等熱量的低脂飲食更容易堅持， 減肥效果更好。
核桃
降低膽固醇。 許多研究發現， 富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。 每天吃30克核桃， 堅持一個月， 就會見效。
碧根果
抗感冒流感。 5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。 鋅對維持白血球正常功能非常關鍵， 足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
開心果
降血壓。 兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。
杏仁
防治糖尿病。 杏仁富含膳食纖維， 熱量低， 可以降低食物升糖指數。 同時杏仁富含鎂， 對血糖具有調節作用。
榛子
全面保健。 榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E， 還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素， 是難得的營養全面的健康食物。
