橙子減肥法果真有效 1月暴瘦20斤

橙子減肥原理

橙子可以減肥， 它是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實， 亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環、柳丁。

橙是一種柑果， 是一種營養價值非常高的水果，

含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質， 同時熱量也非常低， 含有天然的糖分， 能夠代替正餐或者蛋糕等， 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望， 更重要的是橙子含有大量的纖維素， 有助于人體排便， 將人體內部積聚的毒素排出體外。

橙子日常減肥法

早餐：起床后喝1杯加少量鹽的溫開水， 然后吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。 下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上：1盤素菜+1碗米飯。 1小時后吃1個橙子即可。

以上吃法可長期食用， 不管你是為了減肥還是保持身材， 蔬菜可根據自身喜好進行搭配， 但盡量不要吃多油的食物， 平時也要伸伸胳膊， 動動腿。

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

橙子健康減肥湯

原料：橙子l000克， 生姜50克， 檀香末25克， 鹽20克， 甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片， 生姜切片， 然后一起煎水， 30分鐘后放入以上調料即可。

此湯能寬中理氣， 消除肥胖。 每次服用1碗， 每天三次。 在服用此湯時， 要保持愉快的心情， 多做運動， 全身有出汗的感覺最佳。

適合人群：中型肥胖的MM

橙子速效減肥單

早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶：鮮榨果汁一杯。

晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。

在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物， 可喝清水。 兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。 另外， 這個餐單只可用四天， 然后停止兩星期后再用。

停用的那段時間可以綠色蔬菜和水果為主。