1.站立與地板動作
普拉提(Pilates)的動作都只保持3秒鐘， 更像是流瑜伽(flow yoga)。 普拉提的地板動作更多， 躺著， 坐著， 跪著的時間更長， 較少像瑜伽那樣的站立動作。
2.呼吸方法不同
普拉提是一種鍛煉抵抗力的練習， 通過腹肌的拉伸支持脊柱， 意味著呼吸集中在胸廓， 使胸的正面， 側面和背面通過呼吸而擴大， 同時腰部保持原狀。 瑜伽式呼吸則讓腹腔擴大， 通常也被成為“腹式呼吸”。
3.瘦身效率不同
在瘦身方面， 因為頻率更快， 練習時需要抵抗更多的身體阻力， 普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。 做30分鐘的普拉提，
