最容易反彈的6種減肥方法

最容易反彈的減肥方法一：吃減肥藥反彈率 50%

減肥藥是一種最省事的減肥法。 吃減肥藥可以不運動也不怎么節食……真的很誘人。

一般情況下， 減肥藥是通過利用抑制食欲和加速脂肪燃燒的方式來瘦身， 只要一停藥， 脂肪代謝就會變得緩慢起來， 食欲也會慢慢恢復， 復胖當然在所難免。 而且有些減肥藥不但達不到瘦身效果， 反而有損健康。

最容易反彈的減肥方法二：不吃主食反彈率：35%

米面的主要成分是碳水化合物;碳水化合物是人類獲取能量的最主要來源。 營養專家認為， 即使是在減肥期間， 每天也不能低于2兩米飯， 如果要降低熱量的攝入， 可選擇糙米、小麥等纖維素含量豐富、熱量又相對較低的淀粉食物。 總之， 健康減肥的主要原則是要調整膳食結構， 保證膳食平衡。 不吃主食減肥是不健康也是不科學的。

最容易反彈的減肥方法三：食物單一減肥法 反彈率：95%

很多女生只吃黃瓜或是蘋果來瘦身， 剛開始的確也有效果， 但遺憾的是單一的食物反彈率更高。 因為食物太單一容易讓體內基礎代謝率下降而使減肥難易維持。 很多人把節食作為短期的“地獄式”， 一旦取得成果之后， 又會回到原來的生活方式。 只要停止節食， 體重很快就會“原形畢露”。

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最容易反彈的減肥方法四：低卡食物減肥法 反彈率：70%

實際上， 低脂或低卡并不是說你就可以吃掉整塊蛋糕。

因為低脂或低卡不等于就是低熱量食品， 你還需留意它所含的熱量， 雖然有些飲料已強調是零卡路里， 但其中的糖分也不可忽視。

最容易反彈的減肥方法五：激烈運動減肥法 反彈率：30%

許多減肥者為了瘦身在健身房里揮汗如雨。 做完激烈運動后， 身體感到非常疲勞。 而后又不自覺地會吃掉大量食物來補充體力。 同時做激烈運動很辛苦， 往往難以堅持， 毅力不夠身體會迅速反彈。 減肥最好的方法是堅持有氧運動如散步、慢跑、打羽毛球、打乒乓等， 不僅有助減肥， 還能雕塑身體曲線。

最容易反彈的減肥方法六：不吃油減肥法 反彈率：90%

脂肪是人體必需的營養素之一。 雖然油脂含高脂肪， 吃多了容易讓人發胖，

但也不能完全不攝取油脂。 專家建議成年人每日每人攝取的油脂不超過25克。 同時盡量選擇高端食用油， 如核桃油、山茶籽油、亞麻籽油、橄欖油等， 它們所含的不飽和脂肪酸較多， 對降低血脂、防治動脈硬化很有好處， 但攝入量也應控制在25克左右。