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有句古話：民以食為天。 或許減肥的女孩子們不一定天天會去運動， 但是，
第一， 早餐喝無糖豆漿， 或者蔬菜果汁。
豆漿營養豐富且易于消化吸收， 一年四季均可飲用。 而且常喝豆漿可延緩衰老， 減少青少年女性面部青春痘， 暗瘡的發生， 使皮膚白皙潤澤， 還可以達到減肥的功效。 如果喝膩了純豆漿， 可以在豆漿中加入香蕉、南瓜， 或者燕麥、玉米都可以。 這四樣東西也都是減肥食物。 喝蔬菜果汁里含有高纖維， 有飽腹的功效還具有排毒養顏的作用。 蔬菜果汁的搭配有番茄紅蘿卜汁、獼猴桃黃瓜汁、木瓜橙汁， 蘋果菠蘿汁等。
第二， 如果想吃主食， 飯可以吃少些， 或者加茶水蒸米飯來吃， 這樣對于瘦身非常有幫助。
在少吃飯的同時可以多吃蔬菜， 蔬菜中含有許多維生素、礦物質微量元素以及相關的植物化學物質、酶等都是有效抗氧化劑， 所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物， 同時還能有效減輕環境污染對人體的損害。 而茶水也具有強大的消脂功能， 能夠有效燃燒體內脂肪， 幫助瘦身。
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第三， 晚餐早點吃。
太晚吃飯，
第四， 少吃高糖、高鹽、高油類的油炸快食食品。
盡量吃少油清淡的食物。 可以用具有減肥功效的水果來替代零食， 解饞的同時還可以消脂減肥。
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第五，用薯類來替代主食。
大家應該也知道，吃薯類的像紅薯和土豆芋頭都很容易產生飽腹感。而且薯類中富含維生素C,而米面豆類等主食都沒有。薯類含有鉀對于調節酸堿平衡、控制血壓、減少鈣流失還有預防上火中暑等功效。是很好的減肥食品。
第六，食物的烹調方法最好選擇涼拌、煮、蒸、燉。
這些都是少油的烹調方法，技術難度也比較小，非常有利于減肥瘦身。不過愛美網小編提醒涼拌菜最好是焯拌，也就是將菜放進沸水里先焯熟，撈出來冷卻，再加各種調料。最好涼拌菜最好少用沙拉醬調味，因為沙拉醬含有大量的油脂，這會令自己最終得不償失。
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第六，食物的烹調方法最好選擇涼拌、煮、蒸、燉。
這些都是少油的烹調方法，技術難度也比較小，非常有利于減肥瘦身。不過愛美網小編提醒涼拌菜最好是焯拌，也就是將菜放進沸水里先焯熟，撈出來冷卻，再加各種調料。最好涼拌菜最好少用沙拉醬調味，因為沙拉醬含有大量的油脂，這會令自己最終得不償失。
