女性只要能在每次月經的時候控制好飲食， 就有希望做到在經期的時候快速減肥， 那么在經期的時候吃什么能減肥呢?下面為大家介紹女性經期減肥吃什么食物好，
1、不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。 不管什么減肥方法最有效， 但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、多吃高纖維食物。 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、飲食應定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
5、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，
6、避免食用含咖啡因的飲料， 如， 咖啡、茶等， 因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒， 可改喝大麥茶、薄荷茶。 也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
7、即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
8、攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。
9、避免吃太熱、太冰， 溫度變化過大的食物。
