一：每日應定時定量進餐， 也可根據工作的勞動量來增減飲食的份量。
二：保證每天飲食營養合理均衡， 食物品種盡量多樣化，
三：不可暴飲暴食， 每餐保持八分飽為宜， 尤其是睡前兩小時不要進餐。
四：盡量減少攝入含糖量較高的食物。
五：飲食以清淡為主， 盡量進食含油脂較少的瘦肉(如里脊肉、雞肉、魚肉)。
上一頁 1 2 下一頁 閱讀全文 上一篇：女人腹部減肥方法|肚子上的贅肉怎么減 下一篇：決定減肥成敗的8個小細節 標簽閱讀：飲食習慣減肥 
推薦：5個減肥方法讓你必瘦無疑 7種最有損健康的減肥法
六：主食以及含淀粉類食物不宜吃得過多。
七：每天至少攝取五種以上新鮮蔬菜、水果。
八：飯后不宜從事激烈運動，
九：細嚼慢咽， 在輕松愉快的氣氛中進食。
十：如果飲食攝入過多時， 就要增加能量消耗， 如快走或是慢跑都可以增加能量消耗。
