1.設一些小目標，
給自己一些有新意的獎勵。
2.嘗試新的食物。
嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
3.不把什么東西都塞進嘴里，
除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。
4.只吃一些低脂肪， 你又很喜歡的食物。
5.羅列所有想減肥的理由， 并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
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6.吃口香糖。
新鮮、有薄荷味的感覺，
會讓你不太想吃東西。
7.不要不吃飯。
那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，
不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
8.穿緊身衣服。
9. 在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃， 比如一根香蕉， 幾個橘子等。 如果餓了， 吃一些， 那會讓你精力充沛。
10. 每周都去食品雜貨店， 儲備一些健康的食物。 如果你準備得足夠充分， 那么這周你會很成功的。
