硬邦邦的肌肉腿， 相比脂肪腿來說要難減的多， 而通過按摩腿上的穴道， 卻是可以很有效的瘦到肌肉腿。 那么， 肌肉腿怎么按摩？如果您是肌肉型小腿的話， 建議先不要急著馬上開展各種各樣的減腿運動、動作之類的， 首要任務是將小腿的肌肉按摩變松哦。
肌肉型小腿怎么按摩
取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位， 自下而上；要來回上下反復摩擦。
1、摩擦式按摩：涂上乳液后， 用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。 在膝蓋的周圍集中按摩， 可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩：用手指指腹抓出皮下脂肪。 由小腿內側、外側的中心線開始， 使用稍微能夠感到疼痛的力道， 有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方， 并以大拇指用力搓揉按摩。 這是結實效果較好的按摩方式， 最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
肌肉型小腿的判斷方法
1、讓腿緊繃起來， 一般就可以看到肌肉的形狀；
2、脂肪一般在皮下， 而肌肉一般是附在骨頭上。 所以， 放松腿部， 如果能很容易用手抓起來， 就是脂肪。 這個方面如果在按摩腿部之后作最有效， 此時僵硬的脂肪也會被軟化， 輕松就可以抓起來；
3、如果您已經長期不運動， 那么就一定是脂肪偏多了， 即使以前有肌肉， 也開始流失， 同時脂肪填充進去。 這就是所謂的“肌肉型小腿”。
肌肉型小腿的常見人群
退役運動員、曾經過度運動的人、因為遺傳體質等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。 但是， 肌肉型小腿也是最難減的， 跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運動， 最好都要停止了。 你需要先軟化肌肉， 然后減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。
小貼士
想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 首要的減小腿計劃， 要由打松按摩結實的小腿肥肉開始。
要改善小腿的肌肉塊，
你雙腿的肌肉非常結實， 想雙腿變得細細的， 首先要令雙腿肌肉松弛， 將腿筋拉長， 雙腿自然會修長。
下面是幾種拉伸的方式：
第一種：
1.曲膝坐好， 小腿盡量貼近大腿及臀部， 雙手放身后。
2.慢慢躺下， 直至身體貼住地下， 雙手平放身旁。 動作維持15至30秒。 每日做一次。
第二種：
1.雙手平放地下， 與肩大致平行， 前后腿跨大步。
2.將臀部向下壓， 成弓箭型， 維持5秒后升起臀部再來一次。 前后腿交換再做， 每邊做10次。 可先完成一邊才做另一邊。 注意后腿膝頭要盡量伸直。
第三種：
1.坐于地上， 雙腿拍埋， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2.再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。
第四種：
1.雙腿交叉重疊坐在地上， 雙手放前面。
2.慢慢將身體向前壓， 頸同頭都要向下望， 維持15至30 秒。 左右腿交換重疊再做一次。
