久坐一族和久站一族都會有小腿水腫的問題， 那么針對這種情況要怎么瘦小腿呢？小編建議， 飲食、按摩、運動一樣都不能少。 只要改善腿部血液循環的情況， 打通淋巴， 小腿水腫的情況就能明顯改善， 小腿圍立馬瘦一圈！
飲食
導致水腫的其中一個原因， 就是鹽分攝入過剩， 在我們平日的飲食生活當中， 鹽分過多的餐飲比較普遍。 我們每天攝入多少的鹽分才算是標準呢？成年男性每日攝入低于10克， 女性攝入低于8克的標準量。 但實際上， 我們每天攝入的鹽分高達11-12克， 遠超過標準。
所以， 我們平時就應該多留神， 有意識地控制從飲食中攝入的鹽分量， 并且多攝入鉀， 可以有效地促進鹽分中鈉的排除。
含鉀豐富的食物（每100克的含量）：
香芹1000毫克；韭菜510毫克
鱷梨720毫克；雞胸肉420毫克
菠菜690毫克；豬里脊肉410毫克
納豆660毫克；香蕉360毫克
紅薯540毫克
穴位按壓
從中醫的角度來看， 刺激穴位及經穴， 是能有效地改善某些部位的水腫及疼痛， 刺激穴位的方法有很多， 比較常用的是用手指指腹按壓， 以及用針灸等方法。 如果想自己在家輕松刺激穴位， 用指腹按摩就最合適方便了， 要消除小腿的水腫， 委中、承筋、承間、承山這4個穴位就最湊效了！
委中穴位于腿部后側， 膝窩的正中央， 然后沿著小腿后側往下， 小腿肚最突出的頂點就是承筋穴， 承山穴則在膝窩與腳腕之間的中點上， 而承筋穴與承山穴之間的中點就是承間穴。
坐在沙發或床上， 一腿往前自然伸直， 另一腿屈膝， 腳踩在床上， 以委中→承筋→承間→承山的順序來用指腹緩緩按壓， 每一下保持3秒的按下動作， 并緩緩呼氣， 然后松開3秒， 吸氣放松， 重復動作1分鐘即可。
淋巴按摩
淋巴的作用是回收體內的老舊廢物， 然后順著體液排出體外， 避免這些水分與廢物積聚在細胞周圍。 而如果體液循環不暢， 小腿就特別容易積聚多余的水分， 令淋巴阻塞， 體液無法暢順地流通， 形成水腫。
晚上在沐浴時，
增加運動。
每天運動30分鐘即可產生效果。 這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務，
久坐導致的小腿浮腫要如何護理
1.避免創傷
2.不要長時間保持一個姿勢
3.不要長時間下垂， 可以通過抬高小腿來促進血液循環
4.如果沒有禁忌， 需要服用阿司匹林等藥物防止小腿靜脈栓塞
5.非腎病者可多進食蛋白含量高的食物， 提高血液白蛋白， 保持血膠體滲透壓， 促進組織液回吸收。
