一、保鮮膜瘦腿
1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。 涂好后纏上有彈力的繃帶。 涂上冷凍液， 大約45分鐘后去掉彈力繃帶。
2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。 出過汗后用冷水毛巾擦去， 使腿部肌膚更加光滑， 富有彈性。
3、把腿叉開， 比肩稍寬， 用手去握腳后跟。 把腰壓低， 與腿和臀部成直角。
二、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿原理是， 根據粗鹽有發汗的作用， 可以排出體內多余的水分， 并且促進皮膚的新陳代謝， 排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀， 要涂在身上達到不會脫落的程度， 再把它涂在想要瘦的部位， 如腹部、手臂四周、大腿， 大約靜止十分鐘后， 再用熱水把粗鹽沖洗干， 也可先做些按摩再用水沖掉， 之后開始洗澡。 若你是敏感肌膚， 無法使用一般的粗鹽， 可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。
粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，
三、生姜水泡澡瘦腿
1.每天或每兩天泡一次熱水澡， 或是在熱水中加入生姜。 生姜可是又便宜又好用的東西喔!用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎， 加入泡澡的熱水中， 如果想讓生姜里的汁液全都發揮出來， 可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開， 再倒入澡盆中。 記得生姜泡澡水位不可以超過胸部喔。
2.泡完澡后， 擦瘦腿霜， 按摩之后包上保鮮膜。
3.睡前抬腿至少20分鐘。
四、白菜+米醋瘦腿偏方
除了加強腿部鍛煉外， 在此再教你一妙方， 讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯，
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內， 淋上攪拌過的米醋即可。
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。
一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。
β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，
是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，
助于消化，
對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
夜晚降臨時，
千萬不要狂吃淀粉食物，
因為它會囤積在體內，
使下半身發胖、腿部變粗。
多吃些綠色蔬菜，
沒多久，
你便會覺得“輕松”許多。
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五、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調和按摩油， 以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。 可促進局部肌膚血液循環， 避免蜂窩組織產生， 使大腿與臀部更緊實。
六、薄底厚掌， 踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 三個星期后， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。 你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋， 后跟1厘米高， 前掌不超過4厘米。 這種方式適合肌肉型腿的人。
七、每天刮腿20分鐘， 一個月減8斤
買一只牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
八、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
十、狂蹬空中自行車
很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
九、50下搓出小鳥腿
洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
八、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
十、狂蹬空中自行車
很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
九、50下搓出小鳥腿
洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
