煩惱一：想要大腿部有縫隙!
解煩排憂：
踩腳下蹲 1.盡力張開雙腿， 讓膝蓋呈90度， 要放低腰部。 腳尖與膝蓋方向要相同， 收放在膝蓋上面一點的位置。
2.保持住1的姿勢， 踮起后腳跟， 保持三秒鐘， 一組做三次， 每天早晚， 一天做兩組， 效果會非常明顯哦!
煩惱二：想要矯正O型腿
造成O型腿的原因是由于腿部的內側肌肉沒有得到很好的利用， 內側的脂肪堆積， 讓下半身很胖。 一定要馬上消除這些贅肉。
解煩排憂：
當你在等電梯時、等信號燈時……如果有任何可以站立的機會， 都要好好利用。 膝蓋一定要用力站直， 自然就矯正腿型了。
抱枕下蹲 將抱枕放在兩腿中間， 用膝蓋用力， 呼氣的時候彎曲膝蓋， 呼氣的時候伸直膝蓋， 早晚各做15次。
煩惱三：想要讓臀部變得小一點
每次穿試穿的時候， 褲子試到臀部就會……哎呀， 卡住了。 如果臀圍能變得小一點的話， 能穿的下裝就會變得多起來。
排煩解憂:
按壓臀部 將手握拳按壓臀部。 手不要上下移動， 就一點點這么按壓。 一開始的時候輕一點， 漸漸用力是成功的關鍵所在。
Ball按摩 在床和盆骨的地方放一顆小球， 靠這顆球的滾動起到按摩的作用。 左右各30秒， 一次做兩組。
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煩惱四：想要矯正X型腿
內八字走路的人大多都有些X型腿。 因為關節一直受到內向壓的歪理。 如果能夠矯正走姿， 那么腿部自然能變得筆直一些。
排煩解憂：
膝蓋旋轉運動 膝蓋稍微向外打開一些， 從內向外來回旋轉兩個膝蓋15~20次。 注意屁股不能向外突起， 要夾緊你的屁股哦!人要保持筆直的姿勢，
煩惱五：想讓小腿肚看上去更纖細
無論是裙子還是褲子都會露出小腿， 這是浮腫的小腿就會變得很容易被人發現。 有這種困擾的女生， 首先就該鍛煉起自己的腿肚肌肉。
排煩解憂：
伸展體操 兩條腿分別前后分開， 雙手放在腰部的位置， 將腰下壓。 后面那條腿的腳踝一定要保持平穩， 不能抬起， 然后下壓。 左右各保持6秒， 每3次一組。 注意背部也要保持挺直。
煩惱六：想讓腳踝看起來更纖細一些
腳踝太粗的話會讓整體的中心下移， 全身看起來就會很胖。 通過加強對腿部肌肉的鍛煉， 來減去腳踝上多余的贅肉。
排煩解憂：
踮腳小運動 首先人要站直， 保持這樣子的站姿， 然后利用腳趾的力量， 向上抬腳。
