抱抱你的肥肥肚子， 來個深呼吸， 就可以瘦肚子兼瘦腰。 誰說減肥一定要花大力氣做大動作， 有時候這些不起眼的小竅門， 威力比什么高性能碎脂機還強大呢。
瘦腰簡單竅門：肚皮抱抱法
坐著抱腹
雙手抱緊腹部， 同時腹部向內收縮， 背部同時用全力壓向椅背。 緊壓的動作持續6秒。 這樣算1組， 反復3～5組。 養成這個習慣， 不光能夠阻遏肚腩長大， 還可以有效預防腰痛。
站著抱腹
雙手抱在腹部， 腹部向內縮， 手里拿著包包也無妨， 可以將包包抱在腹部， 用手連著皮包一起緊壓腹部， 使腹部有如接近背部一般， 然后用力保持緊繃的狀態。 一面用手壓擠， 小腹一面向內縮；感覺腹部向背部接近是這一動作的關鍵點。
