對于很多女生來說， 夏季減肥可謂說是當務之急， 但是作為吃貨的你無法控制飲食該怎么辦呢？其實這6個飯后小動作就可以幫到你。
一、瘦下半身減肥操
準備工作：取一枕頭， 平放在地上， 也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
1、身體向左側躺， 左手手肘彎曲置于枕頭上， 右手輕扶枕頭， 雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲， 右小腳打直置于左腳后方， 右手盡量往上伸直。
3、運用腰部的力量， 將身體盡量往上拉起至極限處為止。 同樣動作， 再將身體往下放， 但以不碰到地面為原則， 上下算一次， 共做50次。
4、完成動作后，
二、臀部緊實操
1、雙腳并攏， 雙肩放松， 左手取一支筆置于臀部中間。
2、背部挺直， 雙腿打直， 運用雙臀力量， 將筆夾緊， 約夾5分鐘即可， 此運動可緊實臀部。
三、美腰俏臀操
1、身體直立， 雙腿伸直并攏， 雙手插腰。
2、膝蓋微彎， 肚子用力往前挺， 停留2秒鐘。
3、雙腿伸直， 臀部用力往后翹， 肚子后縮， 停留2秒鐘。
4、將臀部往右邊擺動， 右腳拉直， 左腳微彎， 停留2秒鐘。
5、同樣動作， 換邊操作， 前后左右輪流共做15分鐘， 讓腰與臀同時運動。
四、美腰俏臀操加強版
1、身體直立挺胸， 雙腿伸直并攏， 雙手插腰。
2、背部挺直， 膝蓋微彎， 雙手盡量往上拉直， 十指交叉緊扣。
3、將臀部往右擺動，
五、屁股走路操
1、坐在地上， 雙腿并攏伸直， 雙手置于身體兩側。
2、背部挺直， 手臂交叉， 雙手置于肩膀上。
3、左大腿抬起， 運用腰部與臀部力量， 讓臀部往前進。
4、同樣動作， 換邊操作， 左右輪流共做5分鐘， 可修飾腰部線條， 緊實臀部與大腿內側肌肉。
5、結束動作后， 可坐在原地， 用手輕輕按摩腰部約2分鐘， 放松肌肉。
六、日常簡單小動作瘦臀
平常在家洗碗、刷牙洗臉時， 把握時間做做健身運動， 像夾緊臀部， 或前后左右的擺動腰臀， 都是每天必做哦。
