STEP1 雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣， 連推12次。
STEP2 然后將兩手置于腹部左右兩側， 從肋緣下推到骨盆處， 連推12次。
STEP3 再用左手置于臍周圍， 右手按在左手上面， 揉壓臍圍， 按順時針方向和逆時針方向各揉12次。
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