隨著生活條件越來越好， 我們活動的機會越來越少， 很多人胖了起來， 如何減肥已經成了很多人的必修功課， 看看自己的大象腿、水桶腰很多人苦惱不已，
一、斷食法排毒減肥， 可以在周末進行， 周末兩天可以采取斷食法進行排毒， 這里介紹三種斷食法。
1.香蕉斷食法。
可以不限制吃香蕉的數量， 只要是餓了就吃香蕉， 不吃任何東西。 這種方法因為香蕉含有大量的鉀， 并且性寒， 所以腎功能不全、具有水腫癥狀、急慢性腎炎、高血壓患者不適宜。
2.蘋果斷食法。
這種方法就是不吃任何東西， 斷食期間只吃蘋果， 可以餓了就吃， 不限制數量， 最好是帶皮吃， 所以蘋果一定要洗干凈了。
3.清水斷食法。
這種方法是不吃任何東西， 只喝清水， 喝水的量保持在每千克50毫升， 也就是說一個體重50公斤的人， 就需要喝2500毫升的水，
二、每天做10分鐘淋巴引流按摩
淋巴系統能夠排出體內的毒素， 如果淋巴系統工作不規律就會造成體內的毒素堆積無法排出， 所以可以采用按摩的方式恢復淋巴系統的工作， 可以配合精油采取籬笆引流按摩， 按摩的時候把我住同方向、緩慢、輕柔的要領即可， 可以從上到下， 采取淋巴引流按摩實現活絡淋巴循環的目的。 最好按摩是在洗完澡后， 擦上護膚品后進行， 不僅僅可以活絡淋巴系統， 還能促進護膚品的吸收利用。
三、促進循環代謝， 泡澡加刷擦肌膚。
皮膚是最大的排毒系統， 遍布全身的汗腺就是排毒的器官，
1.泡澡。
泡澡溫度不宜太高， 只要是稍微的高于身體的溫服即可， 經過泡澡能夠讓血液循環加速， 使得身體的毒素能夠很快的排出體內。
2.刷擦。
可以利用毛刷進行刷擦身體， 刷擦的時候要由下而上向著心臟的芳香刷擦， 如果家里沒有浴缸可以采取局部泡澡并且刷擦的方法進行， 比如泡到小腿肚的泡澡， 比如只跑臀部的泡澡也可以起到排毒減肥的作用。
