秋季減肥6種最佳水果推薦

對于想減肥的人來說， 不單單只需要運動來維持。 相應的飲食的搭配也是不可缺少的。 那么在這個水果豐收的季節， 有什么水果能達到減肥的效果呢？下面我們一起了解下吧。

枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。 每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物， 并且含有維生素b1和維生素c， 是很有效的減肥果品。

芭樂

營養師所開列的減肥譜， 是根據每個人不同的體質和需求做調整的， 并不是一成不變， 搭配的水果也是因人而異的。 所以， 絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。 芭樂富含維它命B1， 能促進新陳代謝， 消除疲勞感， 豐富的膳食纖維， 讓消化更順暢。 愛吃菠蘿的話， 可以在飯后吃一些， 切勿在胃袋空空的時候食用， 否則很容易被酵素傷害。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C， 糖份也不高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐， 熱量當然低， 假使其它餐的熱量也控制得宜，

一段時間后自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱， 最好先吃幾片高纖蘇打餅干， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。 檸檬富含維它命才， 可減少雀斑、黑斑的發生率， 并有部分美白效果。 檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。 但檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝或喝太多都會傷胃。

香蕉

香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什么都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但是， 這樣地急速減重， 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，

慢慢地你的身體就會發出危險警報。

蘋果

蘋果是低卡高營養水果， 正因如此， 許多人用來做為減肥餐。 要知道， 蘋果和一般餐食比起來， 熱量低了很多， 當然會瘦下來， 但長此以往， 營養的不均衡會讓身體吃不消的， 而且一旦停下來， 體重也會慢慢地回升。

酪梨

酪梨含大量的不飽和脂肪酸， 容易讓人產生飽足感， 短期用來減肥， 的確有瘦身的作用， 只是之后不能一下子恢復正常飲食， 否則暢胃會產生不適應的狀況。 另外， 雖然酪梨中含的是植物性脂肪， 如果吃得太多， 累積的熱量也很可觀。