夏季減肥水果排行讓你越吃越瘦

水果減磅原理：

吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果，

可以讓我們身陳代謝速度變快， 值此減輕體重。

下面介紹夏季水果減肥排行榜

西瓜

減肥原理：西瓜所富含的酸檸檬黃素具有排毒的效果， 能推進體內的鹽分很多排出， 消除小腿部位的水腫表象。 此外， 西瓜中豐厚的鉀元素， 還能夠起到潤飾小腿線條的效果。

葡萄柚

減肥原理：哪個女孩情愿被人描述成“膀大腰圓”呢?惋惜的是， 背部和膀子上的贅肉格外難減。 不過， 知道了緣由再“下手”， 就簡單多了。 背部贅肉的添加， 大多是因為體內剩余的糖分被吸收， 進而轉變成脂肪。

草莓

減肥原理：若是你想減掉腰部的“救生圈”， 能夠常常吃一些草莓。 草莓中富含一種叫做“天冬氨酸”的奇特物質。 這種物質能自但是陡峭地協助女人除掉腰部的剩余水分，

漸漸溶解腰部堆積的脂肪， 協助身體消脂排毒， 讓你輕松成為“小腰精”。

蘋果

減肥原理：蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法， 而吃蘋果減肥， 其實是非常科學和健康的。 蘋果不僅能幫助你增加飽腹感， 減少卡路里的攝入， 它所含的鉀元素也有助消除水腫， 是瘦臉、瘦腿的佳品。

獼猴桃

減肥原理：獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍， 多吃獼猴桃， 可以提高免疫力， 避免感染疾病， 是健康減肥的理想選擇。 另外， 獼猴桃的維他命C非常豐富， 能幫助你防止便秘、美化肌膚。 所以， 把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!

檸檬

減肥原理：每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒， 從而減少體內的脂肪堆積，

它所含的維他命C含量也是非常多的， 有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚， 是集減肥、美容為一體的佳品。

櫻桃

減肥原理：研究發現， 吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖， 而血糖過高是會讓你食欲大增， 非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。 另外， 非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品， 它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦!

香蕉

上榜理由：香蕉超強的排毒功效是眾所周知的， 而這也就是它有助減肥的重要原因。

減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 所以， 香蕉是又瘦身又美味的佳果。 另外， 香蕉很有飽足感， 而且熱量卡路里頗低的，

可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

水果減肥法小貼士

1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

2 .只吃水果的話， 蛋白質的攝取會不足， 所以每天可以喝點牛奶補充。

3 .不要只吃一種水果， 否則營養會不夠平均。

水果減肥的利與弊

1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。

2 .長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭發分叉， 所以不應長時間進行。

3 .會營養不良