現在由于上班族由于工作的原因， 避免不了需要加班， 而在加班的過程中難免需要吃些夜宵。 那么對于擔心自己身材的人而言怎么挑選夜宵呢？下面給大家介紹吃了不容易發胖的夜宵，
香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。
熱湯面
碎疙瘩湯等高水分面食， 可以少放一點面條和面疙瘩， 添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等， 煮軟之后也是很好的夜宵選擇。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維與果膠， 能填補你的胃， 刺激大腦的飽食中樞， 同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物， 幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。 而且， 西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。 煮一小碗谷類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效！同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體里的鈣。
蔬菜
這似乎不是你最喜歡的美味宵夜， 但蔬菜確實是你選擇宵夜的時候很好的一種食物。 蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素， 能有效增加你的飽腹感。
熱豆漿
在低能量下具有非常好的飽腹感， 能及時緩解饑餓， 同時又不會造成能量過剩問題。 如能配合少量谷類做成五谷豆漿更好。
