第一日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜蛋花濃湯＋一兩米飯
下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶
晚餐：一份拌白菜， 一個小時后喝杯胡蘿卜汁
第二日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜鯽魚湯＋一兩米飯
下午茶：一個梨子， 一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿卜粥
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第三日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜蘑菇湯＋一兩米飯
下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿卜粥
第四日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜肉丸子湯＋一兩米飯
下午茶：一個梨子， 一杯荷葉茶
晚餐：一碗白菜粥
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第五日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜豆腐湯＋一兩米飯
下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶
晚餐：一杯胡蘿卜汁＋拌白菜一份
第六日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份海帶白菜湯＋一兩米飯
下午茶：一個梨子， 一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿卜粥
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第七日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜鯽魚湯＋一兩米飯
下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶
晚餐：一碗白菜粥， 半小時后一杯胡蘿卜汁
第八日：
你可以勇敢的站在秤上， 看指針往下滑的感覺吧！
