現如今， 不管是男生還是女生都是非常關注自己的身材的， 尤其是發現自己的身材正在悄悄變胖的時候， 都想著怎么減肥才能快速瘦下來。 其實我們應該在身材開始走樣之前就應該多加注意， 尤其是過了25歲之后， 要注意的地方就更加多了， 這樣才能夠更好的保持好身材， 下面一起來看下過了25歲這個分水嶺后怎么保持好身材。
1、考慮脂肪比例
你會發現20歲和30歲減肥的區別， 在20歲的時候也許你知道隨便運動加少吃點就能輕松的瘦下去。 而30歲的時候你想要減掉同樣的脂肪必須要付出加倍的努力， 就算如此還不一定能夠瘦下去。 過了25歲之后， 平均每年會增加1斤左右的脂肪， 所以對于大多數人來說， 特別是過了30歲之后的人來說， 想要保持好身材， 應該多注意預防脂肪的堆積。
過了20歲以后身體的肌肉和脂肪比率也在不斷的變化， 一般來說一個20歲的女生體內的脂肪率大概在25.5%左右而到了35歲就有可能上升到33%。 這是一種什么樣的概念呢?就比如說20歲的時候你每天吃1500大卡的熱量可以維持在不長胖的階段， 而到了35歲， 你每天再吃1500大卡的熱量時就有可能胖成一個球了。 這也說明了， 隨著年齡的增長，
2、預防肥胖
1、少吃多餐， 研究表明在總熱量不變的情況下， 分多次進食可以有效的降低攝取多余零食的概率， 還能提高新陳代謝， 有人問零食怎么辦?想要減肥的妹子， 就不要再吃零食啦。
2、不要把早餐漏掉了。 特別是需要上班或者上學的人， 早餐是必須要吃的。 且要吃健康的， 而不是高膽固醇的食物， 否則會讓你在中餐的時候吃的更多， 且一早上的新陳代謝都會處于低迷的狀態， 對于工作狀態也得不到保證。
3、晚餐要適當減少熱量。 一天中的最后一餐應該少吃一些， 這跟晚上人們的活動量少有關系， 每次用餐時都應該要限制食物的種類。 新的食物會刺激人體的食欲， 所以不要過多的增加食物的種類。
4、多喝水， 身體脂肪的代謝和機體的正常運轉都離不開水分的參與， 同時多喝水也能有效的降低食欲。
