早晨蘇醒后先閉目養神，
然后在床上慢慢做10分鐘保健運動，
這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺， 依次梳理， 增強頭部的血液循環， 增加腦部血流量， 可防腦部血管疾病， 且使發黑又有光澤。
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉， 能鍛煉眼肌， 提神醒目。
輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， 尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。 上一頁 1 2 下一頁 閱讀全文 上一篇：日常小運動 想瘦也容易 下一篇：高效八大式減肥法 48小時還你S曲線 標簽閱讀：瘦身減肥健康
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，
使血液迅速回流到全身，
供給心腦系統足夠的氧和血，
可防急慢性心、腦血管疾病，
增強四肢大小關節的靈活性。
拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，
可使牙根和牙齦活血并健齒。
卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
收腹提肛一分鐘
反復收縮，
使肛門上提，
可增強肛門括約肌收縮力，
促使血液循環，
預防痔瘡的發生。
左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，
活動脊柱大關節和腰部肌肉。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，
使腳心感到溫熱。
蹬摩腳心后可促使全身血液循環，
