現在由于人們普遍比較晚睡， 因而許多人都有吃夜宵的習慣， 那么對于正在減肥的人而言， 該如何來選擇夜晚的夜宵呢？下面給大家介紹減肥吃什么夜宵不發胖，
蜂蜜
睡前用溫水沖服一杯蜂蜜， 有助于排毒養顏， 促進新陳代謝， 燃燒體內多余脂肪， 讓你的小腹更平坦。 蜂蜜含有豐富的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動， 豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能， 從而排走體內毒素， 沒有堆積成脂肪的困擾。
堅果
堅果富含抗氧化劑， 是宵夜食物的很好選擇。 因為堅果含有豐富的纖維素， 能增加你的飽腹感， 防止黎明之前饑餓感再次喚醒你。 比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位， 它能有效地壓制饑餓感。
蔬菜
這似乎不是你最喜歡的美味宵夜， 但蔬菜確實是你選擇宵夜的時候很好的一種食物。 蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素，
熱豆漿
在低能量下具有非常好的飽腹感， 能及時緩解饑餓， 同時又不會造成能量過剩問題。 如能配合少量谷類做成五谷豆漿更好。
熱湯面
碎疙瘩湯等高水分面食， 可以少放一點面條和面疙瘩， 添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等， 煮軟之后也是很好的夜宵選擇。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維與果膠， 能填補你的胃， 刺激大腦的飽食中樞， 同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物， 幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。 而且， 西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。
純五谷雜糧
磨粉沖成的糊， 只需熱水沖攪一下， 吃起來很方便， 營養價值較高， 富含B族維生素， 也有較好的飽腹感。 就袋裝粉糊食品來說， 建議購買沒有甜味、不是速溶的產品， 否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過高， 營養價值較低， 會使血糖上升加快， 而且飽腹感差。
