日常生活中很多小習慣都是有助于減肥的， 下面就一起來看看你有沒有保持這些小習慣呢?
運動
運動無疑是對減重最有效的方法。
攝取蛋白質
許多人對于蛋白質存有錯誤的印象， 認為蛋白質吃多了會增加身體負擔。 但是事實上蛋白質是建立肌肉的必須元素， 也可以增加你的新陳代謝。 每餐攝取35%的蛋白質是合理的比例。 飲食中可以包含蛋， 肉， 魚和家禽的瘦肉。
不需要排斥咖啡因
咖啡因可以促進新陳代謝， 同時具備刺激中樞神經以及減緩疼痛的功能。 你知道嗎?止痛藥物的主要成分其實就是咖啡因。 茶和咖啡中也都有咖啡因。
另外， 根據研究， 兒茶素不但是有效的抗氧化劑， 可以預防衰老， 而且跟咖啡因一樣可以提高新陳代謝率高達10%。 綠茶已經被實驗證明可以促進減肥：每天五杯可以加速你的新陳代謝， 燃燒多余的卡路里高達90卡之多。
鍛煉肌肉
肌肉的比例越高， 你的代謝率就越高。 更多的肌肉能讓你的身體消耗熱量， 含高蛋白質的飲食結合重量訓練， 是強化肌肉的最有效方法， 對你的新陳代謝也有很大助益。
吸收鐵質
你的肌肉需要源源不斷的氧氣， 以幫助他們燃燒脂肪， 這樣的功能源自于飲食中的鐵質， 鐵質有助于攜帶氧氣， 并且輸送到人體需要的地方。 缺鐵的人， 肌肉沒辦法燃燒盡多余的能量， 缺鐵的人新陳代謝率也會減慢趨緩。
