果蔬是我們的生活中不可缺少的食物。 而對于想要瘦身減肥的人而言哪些果蔬能幫助我們有效的減肥呢？下面給大家介紹有效燃脂減肥的果蔬推薦，
芹菜
一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量， 但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量， 進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。 這樣， 消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量， 真稱得上是“越吃越瘦”啦！
茄子
茄子貌似是沒有多少營養功效的一種蔬菜， 但實際上茄子富含鉀和膳食纖維， 能令體內多余的鈉和水分排出， 促進排毒， 消除水腫。 茄子表皮還有一種叫做花青素的物質， 對體內酸化、細胞優化具有很強大的抵抗作用！但是茄子在烹飪時， 會比較吸油， 如果切開茄子后， 在上面撒上點鹽的話， 可以大大減少茄子的吸油量， 這樣人體攝入的熱量也會大大減少了。
紅薯
紅薯富含維生素C， 可以提高人體的免疫力， 里面富含的維生素E還有很強的抗氧化功效。 紅薯中的維生素C十分耐熱， 長時間加熱也不會使其破壞， 其中還富含維生素B6， 它能促進脂質的代謝， 令體內神經保持正常的運作。 紅薯有很強的飽腹感， 可以減少人體其他主食的攝入量， 人在吃了紅薯后， 體內的新陳代謝速度會加快， 加快體內代謝廢物的排出， 瘦腰的效果非常好。 紅薯的糖質較高， 減肥的時候要注意攝入量哦！
草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中， 但是如果想減掉腰部的游泳圈， 草莓的功效可不小， 小貝的老婆維多利亞就是草莓瘦腰的受益者哦！草莓之所以有如此功效， 主要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。
栗子
跟茄子一樣， 栗子富含礦物質鉀， 可以促排水， 消水腫。 另外， 葉酸能預防在不當飲食減肥中產生的貧血問題。 栗子中的膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營養素就更不在話下了， 例子中富含多種維生素B組， 有可以幫你恢復體力的維生素B1， 有可以促進細胞生長的維生素B2， 還有可以提高代謝的維生素B6， 這些可都是栗子的有效減肥成分哦！
菌菇
菌菇類食物是秋天最常見的食物， 菌菇類食物的超低卡路里、富含膳食纖維等特點， 讓它當之無愧地成為了飲食減肥的熱門食材。
沙梨
沙梨中含有大量的水分， 秋季多吃可以滋潤人體， 里面富含的膳食纖維可以幫助改善便秘， 促進排毒。 沙梨中的鉀元素具有非常強的利尿作用， 可以幫助排出體內多余水分， 消除水腫的同時， 還能預防高血壓哦。
