經常收到一些小姐姐的來信， 大抵內容就是， 天氣冷了， 總是控制不住自己的嘴巴， 這也想吃那也想吃， 偶爾吃個自助餐那食量都能把自己嚇死。 有人問， 這樣是暴飲暴食嗎?為什么越想控制自己， 吃的就越多呢?下面跟著小編一起來看下。
你真的是暴飲暴食嗎?
很多人都會覺得自己有所謂的暴飲暴食癥狀， 尤其是當自己胃口好一點吃的多一點的時候， 這種想法就尤為強烈， 然后吃完后就會開始變的異常緊張， 自己再這樣下去是不是會變的很胖， 然后一發不可收拾。
實際上， 大多數人偶爾都會有這種暴食的行為， 但是要注意的是， 有暴食的行為， 不代表你就是暴飲暴食的患者， 所以， 不要隨意的給自己貼上標簽， 尤其是對于想要減肥的人， 不要輕易的就說自己容易暴飲暴食， 這樣會憑空的給自己制造很多的壓力。
那么暴飲暴食是什么的呢?
通俗點的來講， 就是控制不住自己的嘴巴， 不管什么時候都想多吃， 不分食物， 就算是不餓也會大量的進食， 一直吃到感覺自己不舒服才會停止。
其中一個主要的特征就是吃東西的欲望很難被控制住， 不是我們簡單的不想吃就放下食物那么簡單。
1、轉移注意力
有的人是因為自己太閑了， 一閑就會想要吃東西， 所以才會出現吃東西吃到停不下來的現象， 因此， 如果你不餓還想吃東西的話， 那么可以選擇轉移下自己的實現， 比如看看書， 或者看看喜歡的小說都可以。
2、放慢吃飯速度
吃飯速度過快也容易出現肥胖， 研究顯示， 把一餐的時間控制在半小時更有利于減肥， 但是現在很多人吃飯的時間平均是在15分鐘左右， 也就是說延長15分鐘更加有利于減肥。
3、餐前吃水果或者喝水
普通的愛吃， 都會受限于胃容量， 因此在吃飯之前喝杯水可以有效的緩解饑餓感， 也能沖淡你的食欲， 所以飯前喝水對于控制食欲起到很大的作用。
水果的熱量很低， 且營養價值高， 因此， 飯前吃水果對于控制食欲也有一定的作用。
想要減肥管住自己的嘴巴是很重要的， 因此， 如果你覺得自己現在很喜歡吃的話， 那么可以轉移下自己的實現，
