1.香蕉
香蕉是最常見的水果之一， 它的營養非常豐富， 含有大量的維生素和礦物質， 能夠潤滑腸道， 預防和解決便秘問題。 香蕉的熱量和其它水果相比雖然較高，
2.芹菜
芹菜有一種特別的清香， 它除了含有很多人體所需的營養素之外， 更特別的是它還含有大量的粗纖維， 可以清除腸胃中長期堆積的垃圾， 而且芹菜的熱量也非常低。 它既能烹飪出很多美食， 也可以和其它蔬果搭配榨汁， 來起到強大的減肥效果。
3.海帶
海帶里面含有豐富的礦物質以及纖維素， 所以它也是消腫排毒的絕佳食物， 海帶的熱量很低， 可以被制作成美味的涼菜， 也可以和其它食材熬制鮮湯， 既能為我們提供飽腹感， 又可以為身體補充營養， 加強代謝的效率，
4.紅豆
紅豆中含有的酸性成分可以幫助分解身體內的脂肪， 而且還有利尿消腫的效果。 經常食用紅豆能夠有效的預防水腫， 并且促進身體的血液循環， 我們習慣熬制紅豆粥和紅豆水， 把它作為主食可以減少熱量的吸收， 而經常喝紅豆水也能維持姣好的身材。
