對于很多白領和學生來說， 晚上加班加點都難免會宵夜， 但是吃的太晚容易導致肥胖， 這該怎么辦呢?哪些食物適合宵夜吃又不會發胖?
1.香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。
2.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3.蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
4.溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體里的鈣。
5.土豆牛奶
大家都知道土豆能減肥的秘方， 但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦。 只要你將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用， 就能讓你睡眠更好， 還不長胖哦。
