早上減肥吃什么零食
一、核桃松仁粟米羹
食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。 冰糖、高湯、色拉油各適量
做法：
1.將核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2.然后在適量的高湯中放入=冰糖和粟米， 小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道不僅僅味道非常美味， 同時營養還非常的豐富， 同時熱量卻非常低。 但在食用的時候還是要注意， 不要貪圖美味而一次性過量的食用， 以免造熱量過剩。
二.水果酸奶
食材：橙子一個、酸奶300毫升
做法：將準備好的橙子用壓榨機榨成橙汁后倒出后轉杯， 然后在橙汁中倒入酸奶， 搖均勻會即可食用， 使用無糖酸奶效果更佳。
功效：水果酸奶可以幫助我們人體清楚腸胃內的垃圾毒素， 特別適合春秋季減肥.
三.玉米面糊
食材：玉米面200克， 冬瓜80克， 花生米30克， 瘦肉40克， 紅薯30克， 雞蛋， 蔥花
做法：
1.玉米面里面兌入涼開水后進行攪拌， 一直到里面沒有疙瘩為最好。
2.在燒好的開水中倒入玉米面， 同時再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒， 花生米稍微搗碎、放進去， 撒上鹽， 小火煮10～15分鐘。
3.喜歡吃雞蛋的人也可以在里面打一個雞蛋攪散成蛋花， 出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：玉米面糊不僅僅可以填飽肚子， 而且營養也非常的豐富， 更重要的一點是， 在早上吃什么減肥的問題上， 它其中所含有的熱量以及脂肪都非常低， 絕對是減肥的首選。
下午減肥吃什么零食
1、全麥食物
全麥食物含有大量的膳食纖維、礦物質、維生素B1、維生素B2， 對于促進腸道的蠕動非常有利， 改善人的便秘情況， 從而達到排毒減肥的目的。
2. 苦味巧克力(bitter chocolate)
德國的最新研究表明， “苦味巧克力”(bitter chocolate)似能抑制人體內的皮質醇和兒茶酚胺這兩種壓力激素的分泌，
3.減肥零食：牛肉干
在逛超市的時候， 那些一包包的牛肉干是不是讓你忍不住口呢。 牛肉干經過制作后只剩下蛋白質、鋅、血紅素鐵和各種維生素。 這些物質可不會讓人發胖的哦。 因此， 多吃牛肉干也是絕對不會增加你體內的熱量的哦。
4、水果餅干塔
將新鮮的水果， 比如黑車厘子、草莓、黃桃等平鋪在全麥餅干上， 既減肥又讓人心情愉快。
女生最愛減肥零食排行
青梅
西梅的親戚， 含有西梅的大部分成分， 貌似是日本小姑娘的最愛， 拋開民族感情不說， 美容保健效果還是不錯的。
海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，
西梅
傳說中最完美的零食， 富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素， 據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養， 集聚美容、減肥、保健之功效， 加之本身的熱量少少， 自然成為排名第一的零食。
提子
提子含豐富維他命C及E， 為皮膚提供抗氧化保護， 有效對抗游離基， 減輕皮膚受外來環境的侵襲。 提子是營養價值很高的果品， 特別是含糖類很高， 因此容易產內熱， 所以陰虛內熱， 津液虧損， 便秘者不宜食。
