先自我介紹下， 今年28歲， 身高170CM， 屬于骨架比較大的類型。 生孩子之前， 我的體重將近200斤了！做完月子時， 我的體重有185斤左右！現在孩子也兩歲了，
下面跟大家分享一下我的減肥心得：
1、運動
這個是最主要的， 就是運動！健康的減肥就是運動加節食， 如果這樣還不瘦， 那么你就得到醫院去查查是不是得了肥胖癥， 呵呵。
我早上五點起床晨跑一個半小時， 然后開始慢慢增加運動量。 一開始的時候跑多跑少不要勉強， 慢慢的給自己定一個目標。 現在我每天早上跑步四千米， 快走兩千米。
還有就是晚上， 我老公從網上給我下了一個肚皮舞蹈教程。 每天練習一個小時， 真的見效很快！妹妹的朋友都說我的肚子好象被人掏空了一樣！
另外還有做家務。 因為我是家庭主婦， 每天要自己用手洗衣服、用墩布在地上屁股翹起抹地……這也是滿頭大汗啊！
我一天擦一次地，
還有就是自己沒事的時候就去逛街， 當散步了。 不過每天中午我也午睡一個小時。
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2、主食
這四個月里，
我基本很少吃米飯。
只有一次吃了點炒飯，
還后悔得去運動了三個小時！對于我吃什么主食哪？告訴你們，
3、肉
四個月中我基本上沒有吃過豬肉和雞肉， 好象只吃了一次牛肉， 三小快。 最近段時間才開始吃了點魚肉。
有人常說不吃肉身體也不好。 個人不這樣認為。 且記肥肉不能吃啊， 煲湯之類的也不能吃。
4、蔬菜
俺也適當的吃點蔬菜， 涼拌的。 有豆芽、海帶、豆腐、絲瓜、冬瓜、包菜……凡是能減肥的素菜我都吃。 油鹽都放的很少很少的， 用點涼拌醬油就好了。
我常吃水煮菜， 剛開始很難堅持， 現在已經習慣了， 感覺很好吃。 現在反而不喜歡油大的東西， 看著就不想吃了。
5、飲料
全部說NO！只喝白開水和茶！
我每天把蜂蜜加醋當飲料喝， 開始真的很難喝，
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6、水果
看到這里，你肯定問我都吃了啥吧？告訴你，能吃的水果我幾乎都吃了。黃瓜、西紅柿我不知道吃了多少……我減肥的時候正值夏天，水果種類多也便宜。我一個夏天估計吃了50個西瓜還不止……俺老公買西瓜的時候都天天用車拉……
7、甜的食物
跟糖果類說拜拜！
有時我都把糖果放進嘴巴里了，之后又快點吐出來！我家有小寶寶，冰箱里都是零食之類的，好誘惑啊，我就在冰箱外面貼了個豬頭像，告訴自己，再吃的話就變成它了！擋住了誘惑，我太佩服我自己了！
8、零食
減肥最大的敵人就是零，全部禁止！不要給自己個理由，說只吃一點點，有這樣的想法減肥的目標估計你是完不成了……
心得：
就這樣我就瘦了，從170斤到現在的117斤，我的目標是100斤！對了，我還忘記告訴你們了，我減肥期間每天吃的東西都記錄下來，這也是一種動力！
6、水果
看到這里，你肯定問我都吃了啥吧？告訴你，能吃的水果我幾乎都吃了。黃瓜、西紅柿我不知道吃了多少……我減肥的時候正值夏天，水果種類多也便宜。我一個夏天估計吃了50個西瓜還不止……俺老公買西瓜的時候都天天用車拉……
7、甜的食物
跟糖果類說拜拜！
有時我都把糖果放進嘴巴里了，之后又快點吐出來！我家有小寶寶，冰箱里都是零食之類的，好誘惑啊，我就在冰箱外面貼了個豬頭像，告訴自己，再吃的話就變成它了！擋住了誘惑，我太佩服我自己了！
8、零食
減肥最大的敵人就是零，全部禁止！不要給自己個理由，說只吃一點點，有這樣的想法減肥的目標估計你是完不成了……
心得：
就這樣我就瘦了，從170斤到現在的117斤，我的目標是100斤！對了，我還忘記告訴你們了，我減肥期間每天吃的東西都記錄下來，這也是一種動力！
