春季瑜伽減肥要注意什么

進入春天， 許多女性朋友開始忙于減肥， 以減掉一個冬季儲存的脂肪。 俗話說“春天不減肥， 夏天徒傷悲”， 減肥的方法有很多種，

多運動才是最有效的減肥方法， 然而瑜伽是許多女性選擇減肥的一個普遍方法， 下面我們就來了解一下瑜伽減肥的方法：

瑜伽可使身心靈和諧統一

瑜伽(Yoga)是一種起源于印度、流行于全球的古老運動。 它通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能。 瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

練習瑜伽的好處很多。 比如， 它可以舒緩壓力與焦慮， 平和心境， 平衡腺體分泌， 治療過度肥胖、月經不調， 還能緩解關節疼痛， 增加關節腔內的潤滑劑分泌等等。

春天練習瑜伽， 還具有排毒換膚的作用。 在春天， 風和日麗， 萬物生機萌動， 對于人體來說，

其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強， 新陳代謝開始旺盛;二是人體的肝臟與春季相應， 肝的功能在春季比較旺盛， 具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。 從西醫來講， 肝臟是人體的化學工廠， 它把我們飲食中的毒素全都排泄出去， 在人體五臟之中， 只有肝臟可以在割掉一部分后再生。 在春天多練習瑜伽的體式和呼吸， 會讓女性的肝臟活躍起來， 加速排毒， 讓皮膚更年輕， 人體更具活力。

春天練瑜伽別出太多汗

瑜伽雖然平緩、幾乎適合所有人練習， 但也有不少注意事項。

首先， 是不要練習超過自己極限的難度體式。 體式的練習鍛煉的是自己的身心， 每個人身體條件不同， 練習的程度也有所不同，

有些人柔韌度較好， 有些人平衡感很強， 有些人則力量強一些， 不論怎樣， 鍛煉的都是自己的身心， 所以大可不必與別人較勁， 只要自己感覺好， 今天比昨天進步， 就是成功。

二是， 不要在有風的地方練習， 練習的場所要冷熱適宜。 古人講“春捂秋凍”， 春季多風， 而風邪是春季疾病外感的主要因素， 它可能引發各種傳染性、流行性疾病， 如感冒、扁桃體炎、肺炎等。 在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的， 不但起不到鍛煉身體的作用， 還容易感冒。 因為練習瑜伽很容易出汗， 一出汗身體毛孔會張開， 這時若一經冷風猛吹， 冷氣就會直透體內， 導致人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”現象而導致各種不適。

三是， 不要出過多的汗，

以防泄掉體內的陽氣。 運動量大了， 人就會出汗。 正在減肥的女性， 更是巴不得每次運動都大汗淋漓。 但是春天陽氣上升， 萬物復蘇， 人也跟自然界里的其它生物一樣， 體內的陽氣開始處于勃發的狀態， 這時候如果出太多的汗， 就會損傷人的元氣， 出現過度疲勞的癥狀。 因此， 我們平常人在春天鍛煉的時候， 應該把握一個度， 就是剛剛出汗就好， 別把自己弄得太累了。

四是， 體式以柔韌伸展平衡為主。 整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動， 以喚醒身體。 伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果， 又避免了運動量過大， 出汗過多， 損傷陽氣。