橙子的熱量介紹
橙的熱量和減肥功效別名：橙子、金球、香橙、黃橙
熱量：47 大卡(100克可食部分)
分類：蔬果和菌藻
評價：橙的含水量較高，
減肥時可以吃橙子嗎
橙子的減肥原理
橙子的營養含量豐富是總所周知的， 作為一種水果， 其膳食纖維含量高， 而且熱量又低， 能夠增加飽腹感， 多食還能幫助排便， 更有助于減少人體內積聚已久的毒素。
橙子開胃消脂， 其中含有的天然糖分， 還能夠代替正餐， 補充和維持人體中的血糖水平。 對于嗜甜但又想要減肥的你， 橙子絕對能夠滿足你對于蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望， 酸甜可口， 美容之余又能減肥。 橙子所散發出來的氣味更有利于緩解人們的心理壓力， 對于減肥期間舒緩壓力預防暴飲暴食現象極其重要(不過， 僅僅有助于女性克服緊張情緒，
減肥時吃橙子的常見問題解答
1、橙子吃多少比較好?
橙子雖然好處多多， 多吃就會弊大于利。 適宜用量 每天1～3個。
2、哪些人適合吃橙子?
適用人群
一般人群均可食用
胸膈滿悶、惡心欲吐者， 飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用;
糖尿病患者忌食。
3、坐月子的時候可以吃橙子嗎?
肯定的， 橙子中含大量維生素C， 且易于吸收， 這種維生素與兒童的智力關系很大。 膳食中缺乏維生素C， 可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能， 從而使大腦不能及時得到營養成分。 因此孕婦可以吃橙子， 但不能一次吃得過多， 盡量不要一天超過一個橙子!以避免寒邪直中引起胃腸型感冒。
4、橙子減肥食譜推薦?
橙子日常減肥食譜
適合人群：有肥胖紋的肥胖mm們
網友親身體驗：堅持按照這套食譜來“大吃”了僅僅兩個星期之后， 就發現自己不只是瘦了， 而且皮膚還變得細膩， 更加有光澤了。
食譜：
早餐：起床后喝1杯溫開水(往里加了少許鹽的)， 接著再吃1顆雞蛋+1碗粥;
午餐：一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯;
下午餓了， 可以吃1個橙子或者1杯新鮮果汁;
晚餐：1盤素菜+1碗米飯(1個小時后再吃1個橙子)。
上述的吃法可以堅持長期使用， 其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好來搭配， 只要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。
