粗糧是我們的生活中健康的主食之一， 而且不同的粗糧有著不同的效果。 那么哪些粗糧的減肥效果好呢?下面給大家介紹最適合減肥的儲糧推薦，
糙米
糙米在服用之后能夠給我們很好的飽腹感， 不僅能夠調節身體之中的不飽和脂肪， 同時還能夠加快腸道的蠕動， 具有很好的促進減肥的作用。 糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結合， 這樣能夠有效的促進膽固醇排出體外， 從而幫助高血脂患者降低血脂。 糙米中的血糖指數非常的低， 服用之后能夠令我們產生很好的飽腹感， 這樣少吃了自然就有利于減肥。
燕麥
燕麥具有很好的清熱通便的作用， 因為他其中含有豐富的可溶性纖維以及蛋白質， 另外還含有豐富的維生素B族以及膳食纖維和礦物質， 能夠有效的調節和加快新陳代謝的速度， 服用之后不僅能夠起到減肥的作用，
玉米
玉米之中所含有的粗纖維是非常多的， 也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。 玉米之中除了含有豐富的纖維素之外， 還含有大量的微量元素和維生素， 特別是鈣質、鎂元素等等， 對于增強腸道蠕動效果很好， 能夠喲徐的促進廢棄物排出體外。
番薯
番薯之中的纖維質非常的松軟， 很容易就能夠消化， 并且還能夠有效的促進腸胃蠕動， 避免出現便秘的情況。 另外， 番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半， 所以能夠作為一種糧食進行充饑， 是一種很好的減肥食物。
