飯后30分讓你輕松瘦身

最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究， 發現在平常生活中有意識地活動身體的人， 和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，

減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。 同樣的研究發現， 日常生活的熱量消耗比想象的多得多。
散步
懶美眉可以選擇散步， 科研人員發現， 飯后45分鐘左右散步20分鐘， 熱量消耗得較快。 如能在飯后2～3小時再散步一次， 時間大約20分鐘， 那么， 減肥的效果會更明顯。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步。

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減肥操
各種減肥操都可以嘗試， 需要用30-60分鐘的時間，

就怕你懶得動彈， 你可以每天做到嗎？
注意事項：做完動作后， 平躺一會兒， 放松腹部， 運動當中不要過于激烈， 腦子里要想著腹部肌肉在運動。
慢跑
慢跑運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最起碼也要撐到半小時以上！