春天是戀愛的季節， 而夏天是減肥的季節!夏天剛到， 小編仿佛已經聽到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥!”吶喊了。 其實吧， 每一個季節都可以減肥， 也都應該要減肥， 可是為什么人們偏偏愛說夏天是減肥的季節呢?
首先那當然是因為夏天要露肉啊!冬天時候， 即使顯胖了， 我們可以把罪行歸于身上的棉襖。 可是， 夏天不能穿了， 身上的肥肉原形畢露。 走在路上晃蕩晃蕩的， 你能忍住不減嗎?
夏天要瘦， 是最應該減肥的季節， 另外， 夏天也是最適合減肥的季節。
為什么夏天適合減肥?
1.夏天代謝快
冬天寒冷， 身體為了御寒會加快脂肪合成， 并且冬天人們的運動積極性差， 吃得又多， 要減肥可不容易。 夏天高溫， 身體需要散熱， 會加快新陳代謝。 新陳代謝加快， 運動燃燒脂肪的效率高， 攝入的熱量容易被消耗， 不會有過多熱量剩余轉化為脂肪。
2.夏天胃口不好吃得少
新陳代謝加快， 血液會集中到皮膚表面和肢體循環， 造成進入胃、腸道的血液量減少， 消化功能便會下降。 人們對油膩的食物食欲大大下降， 口味會偏向清淡。 如此一來， 人們攝入的熱量也會有所減少。
夏季吃什么瘦的快
桂圓紅棗紅豆湯
材料：紅豆、桂圓肉、紅棗、糖。
做法：
第一步：紅豆， 紅棗用冷水泡開。
第二步：將所有食材放入鍋中煮開。
第三步：改用小火煮至紅豆變軟。
第四步：加糖攪拌即可。
功效：紅豆中含有的皂角苷對臉部和腿部水腫都有比較好的療效， 而且紅豆可以說是名副其實的女性食物， 能夠幫助減肥和補血， 在炎炎夏日， 可以選擇冷藏后再食用哦， 味道肯定是一級棒， 這么好減肥食譜mm們可不要錯過哦。
上湯菠菜
材料：菠菜、皮蛋2個、咸蛋1個、蒜一瓣、瘦肉。
做法：
第一步：菠菜洗凈， 掐兩段方便煮食， 瘦肉切片或絲， 用少量生抽、雞粉和胡椒粉腌十五分鐘， 蒜切片， 皮蛋剝殼后用勺子壓成碎塊， 咸蛋磕破裝碗備用。
第二步：燒熱砂鍋， 爆油， 把蒜片炒香。
第三步：放入菠菜，
第四步：放入肉絲、皮蛋和咸蛋， 待肉熟后加入雞粉調味即可。
功效：夏天的時候要飲用的湯水也會隨著增加， 這款上湯菠菜制作簡單方便， 重要的是這種制作方法可以大量保存了菠菜中的營養， 不至于在烹飪的過程中流失， 還幫助mm們減肉肉哦， 減肥吃上湯菠菜減肥食譜就對了。
夏天減肥需要避開的誤區
夏天是個適合減肥的季節， 但這并不意味你不動就能瘦， 也不意味著運動越多就越容易瘦。 夏天減肥還需要避開一些常見的誤區。
1.出汗越多越快瘦
有這么一種說法：汗水是脂肪的淚水。 對此， 小編只能說， 別扯了， 汗是汗， 脂肪是脂肪。 流出的汗水中98%~99%是水分， 其余的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。 由此可見， 汗水中的脂肪酸含量相當低， 說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。
既然脂肪不會通過流汗排出體內， 那人們減肥減掉的脂肪都到哪里去了呢?從理論上講， 這些脂肪都被人體消耗掉了。 比如我們通過有氧運動減肥。 有氧運動堅持一段時間后， 除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓這些脂肪消失掉了。
2.夏天代謝高任吃不發胖
夏天代謝高，吃進的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不愛動，攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外，不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食，一樣要堅持運動。
3.運動強度越大效果越好
體內脂肪消耗除了受運動強度影響，還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外，運動強度過大，超出個人負荷能力，會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險。（參考網站：快資訊）
除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓這些脂肪消失掉了。
2.夏天代謝高任吃不發胖
夏天代謝高，吃進的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不愛動，攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外，不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食，一樣要堅持運動。
3.運動強度越大效果越好
體內脂肪消耗除了受運動強度影響，還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外，運動強度過大，超出個人負荷能力，會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險。（參考網站：快資訊）
