1：運動越多， 減肥越快
事實：運動確實能提高身體的基礎代謝率， 消耗熱量， 因此有助減肥瘦身。 但是， 每個人的運動水平不同， 所以運動也要因人而異。
小編建議：一般半小時到一小時的運動是比較好的， 心率最好在65-85之間， 這樣可增加瘦身蛋白濃度。 瘦身蛋白與食欲控制和攝入能量都有關， 其濃度減少即反映身體能量不足的狀態， 所以不知不覺間就會使食欲上升。 此外， 運動后如果體溫上升， 通常食欲會下降， 反之食欲則會增加， 以此可作為運動是否適度的參考。
2：少吃一頓能減肥
事實：什么也不吃， 等到餓得受不了， 又開始猛吃猛喝， 這樣體重根本不會減少， 反倒心灰意冷， 自暴自棄， 任由胖下去， 再次宣告減肥失敗。
小編建議：進食的時間相隔太長， 人體會把熱量化成脂肪而貯存起來。 少吃多吃有助減肥， 同樣份量的熱量， 吃的次數越多， 能有效控制食欲， 避免發胖。
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3：一旦停止鍛煉， 你的肌肉就會變成脂肪
事實：肌肉是不會變成脂肪的， 脂肪也不可能轉變成肌肉。 如果你減少運動量， 并且吃同等數量或更多的食物， 那么你費盡千辛萬苦減掉的脂肪會重新回到你的身上。
小編建議：一周鍛煉三次每次半小時是不會有肌肉很多的情況出現的， 這樣有規律的適量運動有助減肥。
4：減肥就要與脂肪“絕緣”
事實：含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄欖油， 具有降低低密度脂蛋白的作用， 是減肥健美的理想食用油。 另外， 脂肪類食品耐消化， 抗餓， 食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取， 對減肥起積極作用。
小編建議：攝取適量的脂肪不僅不影響體型， 而且對健美有益處。 要適量地攝取脂肪， 保證營養均衡的飲食習慣才是正確的減肥之道。
5：運動時出汗越多， 消耗熱量就越多
事實：增加出汗， 只能使人加速脫水， 體重似乎變輕了， 但24或36小時之內又會恢復到原來水平， 這只是一個短暫的身體失水過程。 而且在某種條件下， 這種失水過程是極其危險的。 因為出汗過多會造成中暑， 甚至休克昏迷。
小編建議：在健身鍛煉時最好穿輕便寬松的衣服， 要注意運動的強度， 適度運動即可。
