冬天跑步為什么會頭痛

冬天跑步為什么會頭痛

對于健身和減肥的人來說即使是冬天也不能停止運動， 但是很多人在跑步之后會出現頭疼的癥狀，

尤其是冬天， 下面就和小編一起來看看其中的原因以及解決辦法。

冬天跑步頭疼很有可能是因為空氣稀薄引起的， 冬天的時候天氣寒冷、室內外的溫差較大， 而運動的時候呼吸的空氣跟不上所以就會造成頭痛的現象。

跑完步頭疼這種現象可能是因為缺氧或是腦供血不足， 如果你患有鼻炎的話 跑步時候吹了冷風也是有可能導致頭疼的。 或是本身就患有像神經性衰弱、貧血、偏頭痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群， 本來即容易出現頭痛的情況， 在劇烈的跑步后更是容易加強頭痛的不適感。

此外跑步過程中會出大量的汗， 在跑步結束后不及時更換汗濕的衣服， 被涼風一吹， 容易著涼感冒， 從而出現頭疼的情況。

或者在跑步過程中， 沒有掌握好跑步的落地姿勢， 像兩腳落地過猛、用腳跟著地等姿勢， 又或者是在彈性較差的場地上跑步， 都是容易在跑步過程中震動大腦， 引起頭疼。

冬天跑步后頭痛怎么辦

1、跑步前適當進食防止低血糖。 由于跑步是劇烈運動， 不能吃太多， 可以吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。

2、跑步運動強度要控制。 根據自己的體力， 來循序漸進的增加運動量， 不要突然的增加跑步強度。

3、跑步前后要做好熱身和整理活動。 熱身能幫助身體更快適應跑步狀態， 而整理活動則是能幫助放松身體肌肉

4、勞逸結合， 進行適當的體育活動。 一般來說， 在劇烈運動以后出現頭暈的現象， 不一定就是低血糖了， 一般低血糖還有一些其他的癥狀，

您一定要注意判斷是不是還有冒汗， 眼花等現象。 劇烈運動過后最不能做的一件事情就是立即休息。 立即休息會導致我們的肌肉收縮力立即停止， 血液不能及時地流回心臟。 所以就會導致劇烈運動后頭痛的現象， 而且嚴重的時候甚至會導致休克。