腰兩邊的贅肉怎么減
腰是女生非常看重的地方， 人人都希望自己是仟仟細腰， 但是腰兩邊有贅肉怎么辦呢？怎么樣減腰兩邊的贅肉？下面是小編收集的相關信息和資料， 小伙伴們一起來看看吧！
仰臥抬腿
此動作要感受腹部的擠壓， 雙腿向上抬起， 頭部也可微微抬起， 要是想減低難度就將頭部放在墊子上。
健身球傳遞
這個動作難度稍高， 需要鍛煉者具有較好的靈活性和腰腹能力。 躺在瑜伽墊上， 兩腿并攏， 將直徑約10厘米的健身球放在腳腕處， 屈腿送球， 雙手拿球。 之后做同樣的動作把球放回腿腕處。
坐姿沖刺
要求坐姿抬腿， 模仿沖刺跑的動作， 盡力將肘部和對角膝蓋接近， 后背保持繃緊， 不要變形。
原地登山轉腰
俯趴在墊子上， 兩胳膊直立撐起身體， 模仿登山動作， 登山的腿到達胸部下方時轉腰， 雙腿交替進行， 動作中間膝蓋不接觸墊子。
瘦腰腹運動
瘦腰運動第一組：首先俄羅斯旋轉， 讓雙腿抬離地面， 雙手來回觸碰腰側地面。
瘦腰運動第二組：其次做側身卷腹， 曲腿躺著地上， 單腿翹在另一條腿上， 單手捧頭向手反偏向做仰臥起坐活動。
瘦腰運動第三組：然后上身與雙腿脫離地面， 在空中做踩單車活動， 細致用差別側的手肘噴膝蓋。
瘦腰運動第四組：末了不要忘了后腰贅肉， 趴在地上， 雙腿離開與肩同寬， 上身同時抬離地面。
