吃什么食物減肥最快

吃什么食物減肥最快

1、黃瓜

黃瓜是著名的減肥圣品， 很多女孩子都愛吃。 黃瓜最大的特點是水分含量高， 熱量低， 而且含糖量少、纖維豐富。 加上黃瓜口味清淡， 能去油膩， 清腸胃， 減肥效果更甚。 黃瓜里面還含有一種叫做丙醇醋酸的東西， 這種東西能夠抑制食物中的碳水化合物轉化為脂肪的速度。

黃瓜還有降脂、促消化、利尿、去濕氣、排毒的作用， 這些對于減肥者是很重要的功效。 但是長期吃黃瓜是不利于健康的會造成營養不良。 黃瓜的減肥吃法有生吃、涼拌、清炒。

2、紅薯

冬季紅薯成熟， 很多人喜歡蒸著吃， 或者煮粥時候吃。 紅薯有助于健康， 是很好的養生食品， 其減肥效果也是極好的。

一是紅薯中粗纖維含量高， 粗纖維的特點是體積大， 而能量密度低， 這就增加了人的飽腹感， 從而減少熱量的吸收。

二來， 紅薯蛋白質含量低、脂肪含量低、熱量低， 符合減肥食品的要求。

最后需要注意的是， 紅薯一定要用蒸， 煮的方式， 一定不要油炸， 因為紅薯吸油效果很強。

3、燕麥

燕麥推薦早餐的時候吃， 因為燕麥是很好的瘦身食品。 最大的特點是耐餓、降脂。 燕麥是高碳水化合物食品， 并且屬于復合型碳水， 這種飽腹感很強， 也更加持久。 燕麥的一個作用是降脂， 加速脂肪的分解。

4、番茄

很多減肥餐中最不可或缺的一種食材就是西紅柿， 西紅柿的減肥效果很好， 一些小番茄也是減肥美容者們的最愛。 因為西紅柿熱量低， 水分高， 富含纖維以及多種維生素， 營養均衡。

但這還不是最重要的， 最終的一點就是新鮮的西紅柿能減少脂肪的堆積， 減少水腫， 還能緩解疲勞感。

5、冬瓜

冬瓜是非常吸脂的，

還很利尿。 加上冬瓜中富含丙醇二酸， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 而且冬瓜完全是零脂肪的食物。 另外一點是還非常的利尿， 很適合水腫的胖子食用。 推薦一款冬瓜紅豆湯， 是減肥秘方。 先煮紅小豆， 再放入切片的冬瓜， 煮上一個小時， 每周飲用幾次， 幫助減肥。

6、牛肉干

牛肉干作為一種減肥零食是很好的選擇， 因為它屬于高蛋白質食物， 因此很抗餓， 吃一塊牛肉干是很容易飽的， 也不容易餓。 減肥期間吃， 比起吃那些餅干、面包、巧克力是很好的選擇。

7、藍莓

藍莓也是眾多減肥健身達人的最愛， 被稱為是促代謝的瘦身新寵。 藍莓熱量低， 維生素C的含量比一般的水果都要高， 而且很容易被身體消化， 還能吸脂， 很適合在減肥期間食用。

8、魚

健身達人最愛的幾種食材， 排名前三的就有魚肉， 它富含蛋白質， 是增加飽腹感和增肌的好食材。 減肥屆一直有這種說法， 魚肉吃再多也不怕胖。 另外， 魚類中含有豐富的不飽和脂肪酸， 不飽和脂肪酸對于降低血脂有意想不到的效果。