做高抬腿運動可以瘦腿嗎
高抬腿運動是一項十分常見的健身運動， 因為做起來十分方便， 不受場地的限制， 因此受到很多人的喜愛， 而高抬腿運動同時也是一項非常好的瘦腿運動， 下面一起來看看吧。
做高抬腿運動是可以瘦腿的。
高抬腿是很簡單的有氧運動， 它場地限制小， 而且很方便， 高抬腿雖然是在原地進行的， 但是運動的時候是帶動全身的， 特別是大腿， 這時候就很容易引發脂肪的燃燒， 促進大腿的血液循環和新陳代謝， 它不但能很好的消耗大腿部位過剩的脂肪， 還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性， 這是很好的。 通過不斷變換、抬高兩腿的運動， 促進血液流動， 燃燒腿部脂肪， 收緊腿部肌肉， 美化腿部線條。 但是高抬腿瘦腿并不是每一個人都適合的， 特別是肌肉型的腿。
高抬腿的節奏和步速是按照運動訓練， 循序漸進的，
高抬腿運動有什么好處
1、促進肝臟解毒、腎排毒： 在高抬腿時， 血液會迅速回流到身體的其它部位， 促進血液循環， 激發人體分泌的激素潛能， 可加強肝臟、腎臟的解毒和排毒。
2、保護心臟、穩定血壓： 高抬腿時， 因丹田訓練呼吸， 減少肺部濁氣的自行順利排出， 解決心胸之間的郁悶， 幫助降低心里壓力， 對穩定血壓平穩起到良好的作用。
3、保護腸胃、增加生理功能： 在高抬腿時， 大小腸自然會增加蠕動，
4、降血脂、穩血糖： 在高抬腿時， 也可改善脾的運動功能， 運動了脾胃， 自然可以增加穩定血糖的能力， 起到一定的健脾， 降血脂的療效。
5、升清降濁、正氣倍增： 在高抬腿時， 可以引導體內濁氣下行排出， 清氣自然上行， 激發體內的正常細胞的活躍性， 從而大大增強人的體質， 提高自身的免疫力。
6、保護脊椎、防止關節退化： 在高抬腿時， 脊椎保持水平， 全身肌肉放松富有彈性， 氣血通暢， 脊椎和關節都能得到一定的氣血傳導作用， 從而可以起到保護脊椎、防止關節退化的作用。
