膝蓋疼可以練深蹲嗎
深蹲是一項比較簡單的運動， 不需要借助其他的工具局就可以達到瘦身、提臀等功效， 因此十分受歡迎， 但小編還是建議大家如果膝蓋疼的話最好就不要練習深蹲了。
膝蓋疼最好就不要練習深蹲了， 深蹲對于膝蓋還是有一定壓力的， 雖然從某些程度上來說深蹲有一定的護膝作用， 但是還是不要輕易嘗試。
深蹲的運動方式， 以身體的重量和下蹲的速度來說， 對膝關節會有很大的沖擊力， 所以當膝蓋疼的時候并不建議選擇深蹲這種鍛煉方式， 疼痛時還是建議多休息， 不要強迫膝蓋用力。 如果是已有深蹲聯系習慣的人， 當膝蓋發出疼痛信號時， 也是在提醒你立即停止深蹲， 注意休息。
深蹲的運動方式， 身體的重量和下蹲的速度對膝關節有很大的沖擊力， 此時， 股四頭肌快速收縮和牽拉， 尤其隨著膝關節下蹲的幅度膝增加，
深蹲是傷害膝蓋還是保護膝蓋
深蹲如果操作不當的話就會損傷膝蓋， 而如果鍛煉的當反而可以保護膝蓋。
1、無熱身的大重量深蹲傷膝蓋
熱身是任何一次身體運動前必做的運動準備， 熱身能讓身體快速熱起來， 訓練的效果也會因為有了訓前熱身而更顯著。
2、深蹲時肌肉放松會傷膝蓋
蹲下去之后腿部肌肉放松了， 這樣會讓韌帶和軟骨承受了巨大的壓力， 從而損傷膝蓋。 所以在深蹲的時候， 下蹲到還原的這個過程全程腿部肌肉都要發力。
3、下背彎曲， 膝蓋嚴重超腳尖傷膝蓋
缺少胯部移動、俯身挺身的過程。
