練完瑜伽后頭暈惡心是怎么回事
練完瑜伽后瑜伽是現在十分受女生歡迎的運動之一， 既可以塑身減肥還可以修身養性， 但是有些人會在練完瑜伽之后出現不適的情況， 那下面就和小編一起來看看是怎么一回事吧。 頭暈惡心可能是因為在練習的過程中操作不當導致的， 瑜伽雖然看似簡單， 但其中也有很多的講究， 因此一定要有嚴格按照瑜伽老師的執導來進行。
練之前過量用餐
首先， 練瑜伽前兩個小時之內最好是不要吃主食， 因為練瑜伽時， 很多體式是要按摩到我們的內臟器官， 如果在兩個小時內吃了很多東西， 我們的內臟就要輔助食物消化， 與運動會產生副作用， 所以會覺得有頭暈的感覺。
睡眠不足
眾所周知， 睡眠不足時人會覺得疲憊， 疲憊的時候身體代謝紊亂， 會有眩暈的情況出現， 當然， 每個人的情況不一樣， 要因人而異。
眼睛一直盯著教練的動作
練瑜伽時我們盡量應該跟隨自己的身體進行習練， 當然， 很多初學者因為對體式不熟悉， 所以眼睛會一直盯著教練的動作， 其實這樣是不對的， 因為目光過度盯著一個方向， 體式又變化較多， 很容易身體與目光不協調， 造成眩暈。 最好是聽著教練的引導語， 如果動作不對， 負責人的教練自會糾正你的動作。
過度注重呼吸
很多瑜伽初學者總是過度的糾結與呼吸與體式不夠統一， 注意力過度的關注與呼吸， 這樣不僅適得其反， 反而讓體式做的不正確， 進而出現頭暈想吐。 初學者在呼吸的問題上可以化難而簡， 如果教練沒有提示要腹式呼吸， 我們就正常用鼻腔呼吸即可。
空腹低血糖引起
多數練習者都是空腹練習， 運動過程中又會消耗肝糖原， 因此很容易導致血糖過低引起大腦供血不足頭暈。
貧血引起
貧血頭暈通常是缺鐵性貧血， 鐵是血紅蛋白重要組成部分， 血紅蛋白是負責運輸人氣氧氣， 所以缺鐵會造成血紅蛋白的減少會出現頭暈的癥狀。
體位引起
瑜伽中有很多頭部低于心臟、轉頭、扭身動作， 此外還有一些動作需要配合屏氣， 動作太快， 加上屏氣時間過長就容易引起大腦血氧頭暈。
頸椎病引起
1、頸部肌肉長時間痙攣性收縮， 血流循環受影響， 游離出乳酸、5-羥色胺、緩激膚等致病物質， 最終引起頭暈惡心。
2、頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部敏感組織引起頭暈惡心。
3、病變刺激、壓迫或損傷第二、第三對頸神經而引起頭痛、頭暈惡心癥狀。
4、病變直接累及推動脈， 使椎—基底動脈系統供血不足而引起頭暈惡心。
