卷腹什么時候做最好
卷腹有很好的減肥作用， 不過也要是合適的時間進行鍛煉效果更佳， 一起來看看卷腹什么時候做最好？早上可以做卷腹嗎？瘦小腹最有效的方法有哪些？
卷腹 運動 一般是16點-19點之間做效果最好， 不過可以根據自己的作息習慣進行調整。
卷腹的正確做法圖示 ， 因為在這個時間段， 人體的體能達到了最佳， 處于代謝的高峰期， 運動能力也是達到最高峰， 心跳頻率和血壓也上升， 肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處于最佳狀態， 在這個時間段進行卷腹運動效果會事半功倍， 還能減少運動傷害， 強度可以更高， 肌肉增長效果更好。
早上可以做卷腹嗎
早上不適合做卷腹運動。
卷腹不要在早上做， 尤其是剛剛起床， 那時候身體機能還沒有活躍起來， 不利于代謝物的分解轉移， 而且對于心臟不是很好的人有可能猝死，
瘦小腹最有效的方法
一：每天多喝水 拒絕碳酸 飲料
想要 減肥 的MM們這個夏季可不要再碰喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料， 它們只會讓你的腹部鼓得跟個皮球樣！正確的方法是每日餐前補充白水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃蠕動， 加強身體代謝能力。 同時， 餐前飲水能夠減輕饑餓感， 從而減少 食物 的攝入量。
二：每天堅持搖半小時呼啦圈
搖呼啦圈是一種簡單方便的室內健身運動， 對減掉腹部的贅肉有很好的效果， 深受許多MM的喜愛。 需要注意的是， 只有當運動達到 有氧運動 的階段， 才能夠消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 所以每次的運動時間必須保持在半小時以上，
三：多喝牛奶與豆漿
說到減肥， 許多MM腦海中想到的最多的詞匯恐怕就是節食了吧？拒絕高蛋白的食物， 甚至經常不吃早飯是許多MM的普遍做法；其實腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補充蛋白質的女生的， 因為蛋白質水解之后會得到氨基酸和酶， 而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶。 所以早餐的時候加杯牛奶或豆漿吧！
四：腹式呼吸瘦腰法
腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進行的瘦腰方法。 這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動， 而且能夠加快腹部脂肪燃燒。 具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣， 待到腹部飽滿時， 屏住呼吸幾秒鐘后， 再慢慢地將氣呼出。
