跑步和健身的區別是什么

跑步和健身的區別是什么

跑步是我們常見的一種運動形式， 經常跑步也可以達到減肥的效果， 那跑步和健身的區別是什么？一起來看看跑步和健身哪個更好？

跑步和健身的區別是跑步是健身的一種形式， 健身所所涵蓋的內容更多。

1、從達到作用來說， 目的都是為了身體 健康 。 而健身房所涵蓋的內容更多， 跑步是 有氧運動 的一種方式， 健身房可以囊括有氧 運動 和 無氧運動 ， 提供器械已滿足完成上述兩種方式。 跑步就比較單純， 以有氧為目的， 運動全身肌肉完成循環動作， 以提高新陳代謝和身體機能的運動。

2、健身， 廣義上來說， 就是強健身體。 它包括提升心肺適能， 增加肌力和肌耐力， 提高柔韌性和優化身體成份等。 2008年美國公眾運動指南提出：成年人每周至少參加150分鐘的中等強度或者75分鐘高強度的有氧運動， 并且是有計劃地規律運動，

才能獲得明顯的健康收益。

當然， 健身還可能包括一定的目標性， 維持正常的生理健康， 增肌減脂， 或是有提升運動表現的需求（比如：跑一個馬拉松比賽）。 所以健身是一個大的范圍， 而跑步只是健身的一種手段或者是形式而已。

跑步和健身哪個更好

跑步也是健身運動中的一種， 所以不存在哪個更好， 經常跑步和健身對身體都是有好處的。

1、跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式， 這主要是因為跑步技術要求簡單， 無需特殊的場地、服裝或器械。 無論在運動場上或在馬路上， 甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。 各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

2、青少年經常進行跑步鍛煉， 對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。

跑步也有許多種類型， 有短跑、中長跑、超長距離跑等。 跑速不同， 跑距不同， 對人體產生的影響也不同。 通常跑步鍛煉是長跑， 一般是清晨或夜晚， 沿著公路或在野外環境下進行， 這樣可以配合進行空氣浴， 也可以使人的大腦得到休息。 對以青少年， 一個良好的變換的鍛煉環境， 可以使他們的精神得以調節， 直接接觸到自然， 使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。

4、健身運動的各種動作能給予身體某些部位的生長發育以良好的影響， 促使肌肉發育和骨骼生長。 科學的訓練還可減少肌肉中的脂肪含量， 達到去脂 減肥 的目的。 這些變化能有效地改善人的體形體態。 如三角肌發達了， 肩部就顯得寬闊；背闊肌增大了，

能使身體呈現美麗的倒三角形；腹肌發達了就會使腹部扁平、堅實， 使男子變得魁梧雄健、英姿勃勃、風度翩翩；女子變得體態健美、線條優美、剛柔相濟、秀麗動人。

5、正因為形體健美練習的各種動作能給身體各部位以很大的影響， 所以， 當一個人的體形體態已經出現某些缺陷的時候， 就可以有針對性地選擇某些適當的動作進行鍛煉， 以達到矯正畸形的目的。 如四肢不成比例者， 可以采用先練肌力差的一側的辦法， 使之發達起來， 以達到勻稱、協調。 由于健身運動的這一作用， 某些動作已被用于醫療體育方面， 以期恢復肢體的某些功能， 使形體健美勻稱起來。