練馬甲線的最佳時間是幾點
馬甲線現在成為了好身材的標準， 不少人也都開始效仿明星練起了馬甲線， 那練馬甲線的最佳時間是幾點？女生多久能練出馬甲線？一起來看看吧！
練 馬甲線 的最佳時間
馬甲線最佳的鍛煉時間一般在晚飯后一個小時左右最好， 而且鍛煉時間也不宜太長， 要20-30分鐘即可。
傍晚17-20點左右。
傍晚17點-20點適宜鍛煉馬甲線， 是因為在這個時間段， 人體的體能達到了最佳， 運動 能力也是達到最高峰， 心跳頻率和血壓也上升， 肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處于最佳狀態， 如果馬甲線鍛煉在這個時間段進行， 效果會比其他的時間段要好。
每次鍛煉20-30分鐘為好。
鍛煉時間并不是越多越好的， 鍛煉時間過長會使得肌肉疲勞， 而鍛煉時間過短又對肌肉刺激作用不大， 所以要想有好的鍛煉馬甲線效果， 最好是在保證鍛煉動作正確性的基礎上，
女生多久能練出馬甲線
因人而異， 而且還和自身的鍛煉程度有關。
體型偏胖者
身體呈圓柱形， 頭大面紅， 頸粗肩寬， 四肢粗壯而無力的這一類人， 一般體脂含量比較高， 肌肉質量相對較低。 他們練馬甲線需要先進行系統的減脂 減肥 ， 所以花費的時間會比偏瘦體型者要久一些。
體型偏瘦者
身體細長， 頭小面白， 胸部 平坦， 肌肉纖細， 皮下脂肪少， 四肢細長的這一類人， 新陳代謝率偏高而不容易增加體重， 肌肉量可能偏低或尚可。 他們的體脂率一般不高， 再放松狀態下， 皮膚能捏起來的只是皮膚而沒有大量脂肪。 一般來說， 練出馬甲線的時間會比體型偏胖者要快。
