馬甲線先出來哪條線
馬甲線不是天生就有的， 可以通過鍛煉練出來， 所以很多人會選擇運動鍛煉馬甲線， 那馬甲線先出來哪條線？一起來看看馬甲線形成過程變化圖。
馬甲線先出來是兩邊的兩條線， 中間那條線是比較難練出來的， 需要減低體脂才有效。
馬甲線的時候肚子中間的那條線是腹白線。 不管馬甲線還是腹白線， 對自身要求就會比較高， 除了更多的腹部訓練外， 減低體脂也是必須的， 女性體脂控制在15%以下， 腹肌有足夠的量， 立體感， 中縫就自然顯現出來了。 所以即使不去練專門的腹肌動作， 只要經常做 有氧運動 也能練出腹白線和馬甲線， 當然加腹肌動作能促進馬甲線和腹白線鍛煉的效果。
馬甲線形成過程變化圖
第一天
在不得不認清楚現實， 還是要拍一下我的肥肚肚。
雖然不至于肥到會晃， 但兩邊溢出來的肉肉讓我心好驚!我只能說，
第十天
雖然沒有什么明顯的變化， 但感覺有緊一點點。
后面我再跟大家說我是怎么做的!放心， 都很簡單~
第二十天
因為 運動 會累， 尤其自己又好死不死壓上日期。
所以一定會擔心成果不明顯， 我就自我催眠好像有成果哩~腰部的寬度有小一咪咪， 雖然我都是用目測法!但中間好像有腹肌小小的線條， 我要繼續加油。
第三十天
在驗收日的那一天， 偷吃步的去健身房還偷偷側腰。
但應該跟第一天比有差很多， 自己也別自己也別給自己壓力那么大。
第一天和第十天的差距， 有圖有真相。
側邊滿滿的 游泳 圈， 終于小一點了~這樣就不會浮了， 來教大家一些簡單的小運動，
1. 仰臥起坐 是非常的基本款， 不用懷疑做就對了!
肚子或腰如果起不來， 不妨手向上舉， 肩膀離開地面， 維持5~10秒在休息
PS：重點就是要慢慢慢。
2.仰臥起坐起身可以加上左右轉腰， 這樣可以練到側邊的肉肉喔。
3.最后一定要按摩， 切記勉強是會讓自己受傷的!
