飲食瘦身減肥食譜有哪些
第1天 魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
將魔芋豆腐切片， 在鹽水中煮2-3分鐘撈出， 可以任意加入魚湯， 或者雞湯中，
第2天 黑木耳
涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片， 并將青紅椒和胡蘿卜切絲， 與黑木耳一起焯熟， 晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。
第3天 糙米
將糙米洗凈， 在清水中浸泡兩個小時后， 瀝干備用。 將小排骨、海米、糙米放在鍋里， 加8杯水同煮成粥， 再均勻撒上胡椒粉即可。 每星期喝2次， 即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
第4天 蘋果
蘋果促進腸道排毒， 可將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素， 有效增加了宿便的排出功能， 讓你告別“小腹婆”， 保證腸道循環正常運轉。
