有些人認為做仰臥起坐是一種最簡單、最實惠的減肥方法， 但仰臥起坐真的能瘦肚子嗎？今天來了解一下吧。
一、仰臥起坐能否減肚子？
答案是仰臥起坐當然能減肚子。 仰臥起坐也是一種有氧運動， 而且是非常簡單就可以學會的， 而仰臥起坐雖然看起來簡單， 卻極其鍛煉腰部， 不過雖然說做仰臥起坐確實可以減肥， 在做仰臥起坐的時候還是要注意一些事項的。
像有些想要減肚子的人， 每天晚上抽出幾分鐘時間做仰臥起坐， 還要規定自己一分鐘做多少個， 這種快速的節奏不僅很難堅持做下去， 而且也是達不到減肥效果的。 因為身體里的脂肪至少需要在運動二十分鐘之后才會開始燃燒， 而且姿勢不對， 努力白費， 如果仰臥起坐的姿勢不正確， 做多久都看不到效果， 還有可能會傷了身體。
因此， 如果想要通過做仰臥起坐來減肥的人， 不妨先了解一下正確的仰臥起坐需要注意什么。
二、正確的仰臥起坐是什么樣的？
1、多種健身方式結合
如果想要達到全身減肥健身的效果的話， 最好是將仰臥起坐和其他的健身項目結合起來進行運動鍛煉。 這樣才能達到更好的鍛煉全身的身體肌肉的效果，
2、掌握正確姿勢
最對的姿勢應該是將兩手分別放于兩耳再向內側一點(大約后腦正中間再向外一點)的位置， 不需要太使力， 只需要將兩手只是輕輕搭在那里即可。
3、控制方向
針對仰臥起坐時身體偏離的誤區， 在做仰臥起坐的時候， 可以盡量控制起臥的方向， 不要偏離直線， 而且速度要放慢， 來鍛煉腹部肌肉的控制能力， 最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
4、掌握力度
在做仰臥起坐的時候， 不應該太急太猛， 正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前， 起坐時控制著讓腹部發力。 或者可以加大難度， 即雙手持一些重物以增加鍛煉效果。
5、掌握速度
仰臥起坐的速度把握是很重要的， 做的時候要準確控制好起和臥的速度， 太慢則達不到健身的效果。 正確的方法是在做起來的時候我們的速度應該相對快一些， 而躺下去的速度可以適量放慢， 這樣有助于腰腹肌肉的鍛煉和脂肪的燃燒。
