冬天跑步能減肥嗎

冬天跑步能減肥嗎

跑步是很常見的減肥運動， 但是到了冬天由于天氣寒冷跑步之后似乎不怎么出汗了， 很多人就擔心冬天跑步不能減肥， 但其實減肥和出汗并不是絕對的關系。

冬天跑步也是可以減肥的， 冬天天氣寒冷人體的新陳代謝會下降， 而跑步正好可以幫助促進代謝， 這對于減肥來說是非常重要的， 另外冬天穿的厚重， 這時候跑步其實運動量是加大了的。

冬季因為天氣寒冷， 身體的合成代謝要比分解代謝速度快很多， 尤其是脂肪在人體內的囤積變得更加快速， 再加上冬季人們大力的進補更加增進了脂肪的囤積， 發胖成了冬季的主要特色。 那么冬季慢跑能減肥嗎？答案是肯定的， 慢跑作為一種有氧運動， 能夠消耗人體的脂肪， 冬季慢跑能夠將體內囤積的脂肪消耗掉， 自然就可以減肥了。

另外即使要減肥冬天晨跑的時候也不能空腹，

晨起腹中空空， 而運動需要消耗能量， 如不及時補充， 就有可能出現血糖濃度過低， 大腦缺少動力而感到疲勞， 人就會覺得頭暈、心慌、腿軟， 嚴重者可能昏迷。 因此， 晨練前應進食少量溫熱、松軟的食物， 如熱豆漿、粥、燕麥片、煮雞蛋等等， 量不需大， 但最好營養。

冬天跑步不出汗會瘦嗎

冬天跑步不出汗也是會瘦的， 關鍵是在于堅持。 其實出汗和減肥并沒有絕對的聯系， 人在緊張的時候也會出汗， 所以出汗并不一定就可以減肥， 相反不出汗也不等于沒有效果。

冬天運動只要到了一定的程度， 時間夠了， 即便不出汗身體也在消耗熱量， 脂肪也在加速燃燒， 同樣具有減肥效果。 運動減肥的效果并不能用出汗量的多少來判斷。

可以這么說， 如果你達到了運動減肥的標準， 如運動強度足夠， 運動時間至少半小時以上等。 那么， 運動出汗自然是能夠減肥的， 而且， 運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。 不過， 跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里， 效果是一樣的。

汗液的最主要作用是調節體溫。 人體一運動， 血液循環加快， 體溫升高汗， 而我們的身體不能承受過高的體溫， 為了使體溫下降， 人體就靠出汗揮發， 帶走大量的熱量；冬天天冷了， 汗腺和毛孔就收縮， 不再流汗， 防止體溫散失。 所以相同的運動量， 冬天流汗感會少很多。 相反， 夏天天氣炎熱的時候， 即使你坐著不動， 也會流很多汗， 這和脂肪燃燒沒有半毛關系。