健身減肥受到很人的喜愛， 特別是男性。 那么， 下面就給大家介紹一種健身減肥動作， 希望能給大家帶來幫助。
“立正”是一個很好的健身減肥動作，
第一：要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。 立正姿勢， 兩腳自然開立， 做到腿、腰、背、頸形成一條直線， 使全身骨骼、肌肉伸展， 經絡血脈暢通。
第二：兩肩下壓， 兩臂垂直， 盡力下伸， 并緊貼兩體側， 但手腕、手指要自然放松。
第三：頸椎向上伸， 抬高下頜， 閉嘴， 舌尖輕抵上齒齦。 挺胸能擴大胸腔， 激活胸腺， 增強抗體功能和免疫力。 收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。
第四：頭正頸直，
集中意念，
雙目平視或微閉，
做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)，
使你全身氧氣充裕，
還能刺激循環系統，
給你帶來輕松的感覺。
通過上文的介紹， 相信大家對“立正”這個健身減肥動作的要領已經掌握了。 專家建議， 健身減肥一定要堅持下去才會有好的效果。
